2024년 구강유산균추천 및 구매가이드[뮤탄스균제거치료/진지발리스균제거치료/구강청결/입속치료/키즈구강유산균/반려동물구강유산균/구강유산균효과/잇몸유산균추천/가글구강유산균]

구강건강과 유산균이라니 조금 생소한 조합이죠? 

하지만 최근들어 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 분야랍니다. 특히나 코로나19 사태 이후 마스크 착용이 일상화되면서 입냄새 걱정하시는 분들이 많아졌어요. 그래서 그런지 몰라도 건강기능식품 시장에서도 구강관련 제품들이 많이 출시되고 있답니다. 저 역시 구취제거제 같은걸 달고 살았어요. 그러다 우연히 알게 된것이 바로 구강유산균입니다. 과연 구강유산균이란 무엇이고 어떤 효과가 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

구강유산균 구매가이드

먼저 구매가이드에 앞서,

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구강유산균이란 무엇인가요?

구강유산균은 말 그대로 구강의 미생물 생태계를 균형있게 유지하도록 도와주는 물질이에요. 대표적인 구강유산균으로는 락토바실러스 루테리 (Lactobacillus reuteri) 와 락토바실러스 람노서스 (Lactobacillus rhamnosus) 가 있으며 두 가지 모두 모유 유래 유산균이랍니다. 이러한 구강유산균은 충치 유발균 뮤탄스균 증식을 억제시키고 치주질환 원인균 진지발리스균 생성을 억제시키는 데 도움을 줍니다.
현재 시중에 나와있는 구강유산균은 크게 두 가지로 분류됩니다. 첫번째는 락토바실러스 람노서스 GG(LGG)라는 균주를 함유한 제품이고, 두번째는 락토바실러스 루테리 RC-14라는 균주를 함유한 제품입니다. LGG는 세계보건기구 WHO에서 발표한 1위 성분이며, 한국 식약처에서도 효능을 인정받은 유일한 균주로 유명한데요. 그만큼 인기가 많아 국내에서는 판매되는 대부분의 제품에 들어가있다고 보시면 됩니다. 반면 RCT 연구 결과가 부족하다는 단점이 있죠.
RC-14는 미국 FDA GRAS 인증을 받은 균주로, 임상시험결과 유해균 억제효과가 입증되었고, 실제로도 좋은 평가를 받고있습니다. 다만 아직까지는 판매량이 많지 않아 선택지가 적다는 단점이 있습니다.

위 두가지 균주의 공통점은 면역세포인 NK세포를 활성화시킨다는 점이에요. 그래서 구내염 완화나 치주염 예방 등 다양한 질환들을 예방 및 치료한다고 하네요.

 

 

프로바이오틱스랑 구강유산균이랑 뭐가 다른가요?

장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주는 성분인 프로바이오틱스는 많이 들어보셨을텐데요, 구강유산균은 이름 그대로 입안세균억제에 도움을 주는 유산균이에요. 한마디로 정의하자면 프로바이오틱스로 장내 환경을 개선했다면 이제는 구강환경개선을 위해 구강유산균을 섭취하면 된다는 뜻이죠! 구강은 우리가 먹는 모든 것의 시작점이므로 구강환경관리를 철저히 해줘야 되겠죠?

 

 

입속세균 관리는 왜 해야할까요?

 

우리 몸 전체 면역세포의 70% 이상이 장과 입 안에 존재한다는 사실 알고 계셨나요? 그렇기 때문에 입안 건강관리는 전신건강과도 직결되어 있다고 해도 과언이 아닙니다.
우리 입안에는 700여종 이상의 세균이 살고 있으며, 이중 유해균인 뮤탄스균과 진지발리스균은 충치와 치주질환 등 각종 구강질환을 유발합니다. 또한 유익균인 락토바실러스균은 잇몸병 예방에 도움을 준다. 따라서 칫솔질만으로는 이러한 균들을 모두 제거하기 어렵기 때문에 별도의 구강유산균 섭취를 통해 치아 사이 틈새나 혀 뒤쪽 같은 곳에 숨어있는 유해균을 억제시켜 주는 것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 구강유산균은 왜 먹어야하나요?

장내 유익균수가 부족하면 각종 질환에 쉽게 노출되기 쉽습니다. 대표적으로 과민성대장증후군, 크론병, 아토피피부염, 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등등 수많은 질병으로부터 위협받고 있죠. 게다가 항생제 복용시 설사 또는 변비 증상이 나타나는 부작용이 발생하기도 합니다. 반면에 충분한 양의 유익균을 보유하고 있다면 소화불량, 복부팽만감, 잦은방귀, 복통, 설사, 변비 등의 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 치아우식증 예방효과 까지 기대할 수 있다고 하니 안먹을 이유가 없겠죠?

한 연구에서는 8주간 꾸준히 섭취했을 때 치태지수 감소율이 약 65% 이상이었다고 합니다. 또한 다른 연구에서는 치주질환 환자에게 4주간 복용하게 했을 때 잇몸 출혈량이 현저히 줄어들었다고 하네요.

 

 

입속 세균관리 어떻게 해야할까요?

세균관리는 양치질로만 하는것이 아닙니다. 칫솔모가 닿지 않는 치아 사이사이 잇몸 사이사이는 물론이고 혀 안쪽 깊숙한 곳 까지 꼼꼼하게 닦아줘야 하는데요. 이렇게 닦아도 입안 구석구석 남아있는 세균들이 있다고 해요. 그래서 최근에는 가글액처럼 간편하게 섭취해서 입을 헹궈내는 방식의 구강유산균과 정(환)으로 섭취하는 구강유산균이 인기라고 합니다.

 

 

어떤 사람에게 효과가 있나요?

장내 세균총 불균형으로 인해 구취나 잇몸질환 등 각종 구강 문제를 겪는 사람들이 많은데요, 이러한 경우엔 장내세균 균형을 맞춰주는 게 우선이기 때문에 근본적인 해결책이 될 수 있다고 합니다. 또한 어린이집/유치원 교사처럼 아이들과 접촉이 많은 직업군이거나 흡연자, 커피를 자주 마시는 사람에게도 추천된다고 하네요.

 

 

어떤 균주가 들어있나요?

가장 먼저 살펴봐야 하는 것은 주원료인 ‘프로바이오틱스’ 입니다. 프로바이오틱스는 유익균 증식 및 유해균 억제 또는 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있는 성분이죠. 이 때 투입균수보다는 보장균수(유통기한 내 섭취 시 보장되는 균수)를 확인하는 것이 좋습니다. 식약처에서는 1억~100억마리 이상 함유된 제품에만 건강기능식품 마크를 부여하고 있으니 참고하세요.

 

 

장내세균총 균형 유지란 무엇인가요?

우리 몸 안에는 수많은 미생물이 살고 있고, 이 미생물들을 통틀어 장내세균총이라고 합니다. 사람마다 다른 장내세균총 비율을 가지고 있지만, 대부분 락토바실러스(Lactobacillus) 계열의 균주들이 우세하며, 비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열의 균주들이 일부 존재합니다. 하지만 현대인들의 잘못된 식습관 또는 항생제 복용 등으로 인해 다양한 종류의 유해균이 증식하면서 장내세균총 불균형이 초래되고 이로 인해 여러 가지 문제가 발생됩니다. 즉, 정상적인 장내세균총 밸런스 유지는 인체 전반의 건강유지에 필수적이며, 이를 위해서는 프로바이오틱스 보충이 반드시 필요합니다.

 

 

입냄새 제거 효과가 있나요?

네 당연하죠! 실제로 대부분의 제품에는 구취개선효과가 입증된 균주 2종이 함유되어있어요. 이 두가지 균주는 충치균인 뮤탄스균과 잇몸질환원인균인 진지발리스균을 억제하는데 도움을 준다고 해요. 또한 유해균억제 뿐만 아니라 유익균증식 및 유해균억제 등 다양한 효능이 있다고 하니 안먹을 이유가 없겠죠?

 

 

언제 먹는 게 좋나요?

보통 식후에 복용하는 것이 좋지만 공복 상태라면 물 한 컵을 마신 후 드시는 것이 좋습니다. 위장장애나 속쓰림 증상이 있다면 식사 직후에 드세요. 그리고 하루 2회씩 아침 저녁으로 나누어 먹거나 잠들기 전 한꺼번에 먹어도 무방합니다. 다만 항생제 치료중이라면 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.

 

임산부에게도 괜찮을까요?

물론이죠! 사람들에게 인정받은 제품들은 임산부에게 섭취가능한 안전한 성분으로만 구성되어있고, 이산화규소, 스테아린산마그네슘 같은 부형제 대신 해조류 유래 고분자코팅기술을 적용해서 위산과 담즙산으로부터 유산균을 보호한다고 합니다. 안심하고 드셔도 됩다고하니, 잘 따져보시고 임산부에게도 안전한 구강유산균을 선택하세요!

구강유산균 제품추천

그렇다면 어떤 종류의 유산균을 먹어야하나요?

시중에 나와있는 수많은 유산균중에서 나에게 맞는 유산균을 선택하기란 쉽지 않죠. 시중에 판매되는 유산균 브랜드만 해도 수십가지이고, 각 브랜드마다 내세우는 장점또한 제각각이기 때문이죠. 그렇다면 내가 원하는 조건들을 먼저 설정해서 찾아보면 어떨까요? 우선 첫번째로는 보장균수입니다. 투입균수가 아무리 많아도 유통기한동안 살아있을 수 있는 보장균수가 적으면 소용없겠죠? 두번째로는 균주입니다. 같은 락토바실러스라고 하더라도 효능이 다르기 때문에 자신에게 맞는 균주가 함유되어있는지 확인해야해요. 마지막으로는 코팅기술입니다. 위산으로부터 살아남아 장까지 도달하려면 기술력이 뒷받침되어야하겠죠?

 

 

어떤 브랜드의 제품을 선택해야 할까요?

최근 들어 국내에서도 관련 연구가 활발히 진행되면서 우수한 품질의 한국형 프로바이오틱스 제품들이 출시되고 있습니다. 다만 아직까지는 해외 수입품 위주로 판매되고 있으므로 구입 시 신중을 기해야 합니다. 또한 단일 균주보다는 복합 균주 제품을 선택하는 것이 좋으며, 코팅기술 적용 여부도 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.

 

 

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건강관리는 언제나 신경써야하지만, 의외로 소홀해지기 쉬운 부분이 바로 ‘입’이에요. 그래서 그런지 더욱더 철저한 관리가 필요하답니다. 매일매일 꾸준한 양치질과 더불어 구강유산균 섭취로 여러분의 건강한 구강환경을 만들어 나가세요! 긴 글 읽어주셔서 너무 감사해요! 다음 시간에는 더욱 더 유익한 구매가이드로 찾아옵니다!!

 

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