런닝화하면 어떤 브랜드가 떠오르시나요? 나이키나 아디다스 같은 스포츠 브랜드들이 먼저 떠오르실텐데요~ 운동화가 거기서 거기지라고 생각하시는 분들도 계시지만 의외로 신발마다 특성이 다 다르고 내 발에 맞는 신발을 신어야 효과가 극대화 된다는 사실 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 다양한 런닝화 중에서도 나에게 맞는 런닝화를 선택하는 방법에 대해 소개해드릴게요.
런닝화 종류가 엄청 많은데 뭘 사야할까요?
런닝화는 크게 4가지 유형으로 나뉩니다. 쿠션형 / 경량형 / 안정형 / 트레이닝형 이다. 각각의 특징을 살펴보자구요!
쿠션형: 푹신한 쿠셔닝 + 발목보호 => 러닝 초보자에게 적합함
경량형: 가벼운 무게 + 빠른 반응성 => 단거리 달리기 선수나 마라톤 선수 등 스피드 위주의 러너에게 적합함
안정형: 적당한 쿠셔닝 + 발목보호 => 장거리 및 중거리 이상의 중장거리 러너에게 적합함
트레이닝형: 고강도 훈련 목적 or 일상생활에서도 착용가능 => 전문선수 또는 매니아층에게 적합함
런닝화 살때 고려해야될 점은 무엇인가요?
우선 첫번째로는 발 건강입니다. 너무 꽉 조이거나 헐렁한 신발은 피해야 하며, 발가락 부분 공간이 여유로운지 반드시 확인해야 합니다.
두번째로는 쿠션감과 쿠셔닝이에요. 달릴 때 지면으로부터 받는 충격을 완화시켜줄 수 있는지 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
세번째로는 통기성 입니다. 땀배출이 원활하게 되지 않으면 발냄새나 무좀 등 각종 질병에 걸릴 위험이 있으니 통풍이 잘되는지도 체크하세요!
네 번째로는 안정성입니다. 바닥이 미끄럽지는 않은지, 발목 지지 등 안전하게 착용할 수 있는지 살펴봐야 합니다.
마지막으로는 내구성과 디자인이겠죠? 아무리 예뻐도 금방 닳아버리면 소용없고 아무리 성능이 좋아도 마음에 들지 않으면 자주 신지 않게 되기 때문이죠.
런닝화 살때 주의사항 있나요?
운동목적에 맞게끔 사는것이 좋습니다. 예를들어 다이어트 중이라면 충격흡수보다는 반발력이 좋은 런닝화가 좋고, 무릎관절이 안좋다면 밑창이 딱딱하거나 무거운 런닝화는 피하는게 좋습니다. 또한 발의 아치부분을 잡아주는 깔창을 깔면 더욱 효과적입니다.
조깅용과 마라톤용 중 뭘 사야할까요?
먼저 자신의 주 목적이 무엇인지 파악해야합니다. 만약 일상생활에서 가볍게 신을 신발을 찾는다면 가벼운 조깅용이 적합하며, 전문 마라토너라면 마라톤용을 추천드립니다. 다만 두가지 모두 신어보고 결정하는걸 추천드려요. 개인 취향에 따라 착화감 차이가 크기 때문이죠.
런닝화 사이즈는 어떻게 골라야할까요?
사이즈는 무조건 딱 맞게 신어야한다는 편견은 버리세요! 런닝화는 발과 신발 사이에 공간이 있어야 충격흡수가 잘되고 발목 부상 위험도 줄어들어요. 따라서 너무 딱 맞는것 보다는 5mm~10mm 크게 신는 걸 추천드립니다.
저같은 경우엔 발볼이 넓은 편이라 반사이즈 업해서 신어요. 그리고 발길이보다는 발등 높이에 맞춰서 사는걸 추천드려요. 그래야 뛰었을 때 발가락이 앞코에 닿지 않아 편안하게 뛸 수 있답니다.
앞이 남으면 뛸 때 안좋다는 편견가지신 분들 많지만 다 옛날 얘기랍니다.
기술발전으로 요즘 값나가는 런닝화들은 앞이 조금 남아도 전체적으로 촥~ 감기는 착화감을 제공해줍니다!
발볼이 넓은 사람은 어떤 유형의 런닝화를 사야하나요?
보통 발볼이 넓으신 분들은 발등 부분이 낮게 올라오는 디자인보다는 비교적 높게 올라온 디자인을 착용하시는 게 좋습니다. 또한 발가락 끝 쪽 공간이 여유있는 와이드핏 모델을 신어주시는 게 좋아요.
각 브랜드별 추천해주실만한 대표 모델들을 알려주세요!
쿠셔닝 특화
-나이키 줌
-아디다스 울트라부스트
-뉴발란스 프레시폼
-푸마 썬더스펙트라
경량 특화
-아식스 젤
-리복 나노
-미즈노 웨이브
-휠라 레이트레이서
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*런닝화는 특화별로 위 9 브랜드만 보시면 충분합니다!
오늘은 이렇게 대표적인 유형의 런닝화들 가운데 여러분께서 딱 맞는 제품을 찾을 수 있도록 도움을 드리고자 했습니다. 앞서 살펴본 내용을 참고하셔서 각자의 라이프스타일에 알맞은 제품을 선택하시길 바랍니다.
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