집에서도 운동을 하고 싶은데 헬스장 가기엔 시간과 돈이 부족하신가요? 그렇다면 가정용 거꾸리를 추천드립니다. 특히 허리디스크나 척추측만증 등 근골격계 질환자에게 효과 만점인 기구입니다. 하지만 어떤 걸 사야할지 막막하시죠? 그래서 준비했습니다. 거꾸리 구매 가이드!
거꾸리란 무엇인가요?
거꾸리는 말 그대로 거꾸로 매달리는 기구입니다. 물구나무서기 자세처럼 몸을 거꾸로 세워 중력으로부터 벗어나도록 도와주는 원리이죠. 이 과정에서 척추 사이의 공간을 넓혀주고 혈액순환을 원활하게 만들어주어 디스크 환자나 요통환자에게 효과적이라고 알려져있어요. 특히 성장기 어린이에게는 키성장에 도움을 주고, 노인분들에게는 골다공증 예방효과가 있다고 하네요.
거꾸리는 어떤 원리로 몸을 거꾸로 매달리게 하는건가요?
거꾸리는 말 그대로 머리쪽과 다리쪽 방향이 서로 반대방향으로 되어있는 기구입니다. 이렇게 되면 중력 작용에 의해 우리몸에서는 자연스럽게 반대로 힘이 들어가게 되는데요, 이 때 목뼈나 등뼈처럼 약한 뼈들을 받쳐주는 근육 및 인대조직들이 이완되면서 혈액순환이 원활하게 되고 디스크 압박이 감소되어 통증 완화 효과를 얻을 수 있게 됩니다.
거꾸리 효과는 어떤가요?
앞서 말씀드린것처럼 대표적인 거꾸리 효과로는 신체교정 / 통증완화 / 혈액순환개선 세 가지를 꼽을 수 있습니다.
우선 첫번째로 자세교정 효과 인데요, 우리몸은 원래 직립보행을 위해 설계되어있기 때문에 일상생활 속에서 항상 바른자세를 유지하기가 쉽지 않습니다. 그러다보면 자연스럽게 체형불균형이 발생하는데요, 거꾸리를 이용하면 척추가 이완되면서 뼈 마디마디가 늘어나는 느낌을 받을 수 있으며 이를 통해 틀어진 골반/척추 교정에 도움을 줄 수 있습니다.
두번째로 통증완화 효과 입니다. 앞서 말씀드린것처럼 목디스크 또는 허리디스크 같은 질환을 앓고 계신 분들에게는 견인효과를 통한 통증완화 효과를 기대할 수 있습니다.
마지막으로 혈액순환 개선 효과 입니다. 현대인들의 고질병이라 불리는 두통 역시 혈액순환 장애로부터 비롯되는 경우가 많다고 하는데요, 거꾸리를 하면 뇌쪽으로 가는 혈류량이 증가한다고 하니 참고하시기 바랍니다.
거꾸리 안전한가요?
많은 분들이 걱정하시는 부분 중 하나가 바로 안전성 문제죠. 아무래도 우리몸을 거꾸로 세우는 형태이다보니 위험하진 않을까 걱정되실텐데요. 저도 사실 처음 봤을 때 조금 무섭긴 했어요. 하지만 안전장치가 제대로 되어있고 전문가에게 배운다면 누구나 쉽게 이용할 수 있답니다. 그리고 최근에는 어린이용 거꾸리도 출시되어서 아이들에게도 인기라고 하네요.
거꾸리는 어떻게 사용하나요?
거꾸리는 처음엔 10분 이내로 짧게 하다가 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 먼저 바닥에 매트를 깔고 두꺼운 이불을 깔아줍니다. 그리고 발걸이 부분에 발목을 끼우고 손잡이를 잡은 상태에서 천천히 뒤로 넘어가면서 5~10초간 유지했다가 다시 앞으로 돌아오면 됩니다. 이때 너무 무리해서 내려가면 경추 손상 우려가 있고 어지러움증이 생길 수 있으므로 조심해야합니다.
어떤 종류의 거꾸리를 골라야할까요?
거꾸리는 크게 수동과 전동으로 구분됩니다. 수동은 말그대로 사람이 직접 몸을 뒤로 젖혀야 하는 형태이고, 전동은 모터나 기어장치 등을 이용해서 스스로 각도를 조절하게 됩니다. 아무래도 힘이 약한 여성분들이나 노인분들은 수동보다는 전동식 거꾸리를 추천드립니다.
전동식 거꾸리는 어떻게 각도를 조절하나요?
모터 방식마다 조금씩 차이가 있지만 대부분 리모컨 또는 스마트폰 어플을 통해서 조작가능합니다. 원하는 각도만큼 설정하면 알아서 멈추는 오토스탑 기능이 있는지 여부도 체크하세요!
수동식 거꾸리는 어떻게 생겼나요?
수동식 거꾸리는 말그대로 사람이 직접 위아래로 몸을 움직여서 하는 방식이에요. 위 사진처럼 생긴 기구안에 들어가서 손잡이를 잡고 천천히 내려갔다가 다시 올라오는 방식이죠. 이방식의 장점은 저렴한 가격이지만 단점은 너무 힘들다는 점입니다. 특히 여성분들은 혼자하기 힘들수도 있고 남성분들도 몇번하다보면 힘이 들어서 포기하게 된다고 해요. 그리고 안전성 문제도 있어서 어린이에게는 적합하지 않다고 합니다.
거꾸리 구매시 체크리스트!
가장 먼저 체크해야할 부분은 안전성입니다. 아무래도 내몸을 지탱해서 들어올려야하기 때문에 튼튼한 프레임인지 반드시 확인하세요.
두번째로는 신장에 맞는 길이조절이 되는지 살펴보세요. 키가 큰 사람이든 작은사람이든 자신의 신체사이즈에 맞게 조절가능한지 여부를 보고 구매하시는게 좋습니다.
세번째로는 각도조절이 자유로운지 입니다. 180도 이상 꺾이는 제품이라면 다양한 자세로 활용할 수 있으니 좋겠죠?
네번째로는 내구성 측면에서는 프레임 재질을 살펴봐야되는데요, 강철프레임인지 알루미늄 합금소재인지 꼼꼼히 비교해보고 고르시는걸 추천드립니다. 일부 저가형 제품같은 경우엔 플라스틱 소재를 사용하기도 하는데 이럴경우 파손위험이 크기 때문에 오래 사용하기 힘들다고 하네요.
마지막으로는 A/S여부입니다. 저렴한 중국산 제품보다는 국산제품을 추천드려요.
가격대는 어느정도인가요?
보통 15~30만원정도면 괜찮은 제품을 구매할 수 있고, 좀더 고급형 모델은 50만원 이상을 호가하기도 합니다. 하지만 이부분은 개인의 취향이기 때문에 가성비좋은 보급형모델을 고르셔도 무방합니다.
거꾸리 어디서 사야하나요?
거꾸리 판매처는 다양하지만 오프라인 매장보다는 온라인 쇼핑몰에서 구매하는 것이 훨씬 저렴하고 편리하답니다. 대표적인 쿠팡 등이 있고 쿠폰과 카드할인에 와우회원이라면 멤버쉽혜택까지 큰 쿠팡에서 구매하시면 엄청 저렴하게 구매가 가능합니다! 물론 직접 보고 사는것이 좋지만 후기들을 살펴보면 대부분 만족한다는 의견이 많으니 믿고 구매하셔도 될 것 같아요.
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오늘은 이렇게 가정용 거꾸리 구매가이드를 알아보았습니다. 건강해지려고 산 건데 다치면 안되겠죠? 꼼꼼히 따져보고 나에게 맞는 최적의 상품을 골라보시길 바랍니다. 그럼 여기까지 거꾸리 구매가이드였습니다!
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