앉음뱅이 현대인들을 위한 '걸어야 하는 이유' 그리고 '효과' #걷기효능 #워킹다이어트

 

<걷기 운동의 10가지 효과>

1. 심장마비 예방 - 심장마비에 걸릴 확률을 37%가량 낮출 수 있다

2. 스트레스 해소 - 스트레스가 극에 달했을때 걷는 것 만큼 풀기 좋은 방법은 없다

3. 치매 예방 - 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40%이상 하락

4. 녹내장 예방

5. 하체큰육 발달

6. 소화기관 개선

7. 뼈 건강

8. 폐기능 향상

9. 다이어트

10. 당뇨예방 및 당뇨개선

 

우리 모두 매일 하루에 최소 4km~10km는 걸어봅시다!
* 1보는 통상 70cm 전, 후 입니다
* 10보는 7m
* 100보는 70m
* 1000보는 700m
* 10000보는 7km 전, 후

일본에서 10년동안 65세 이상의 걸음수를 측정한 결과

매일 4000보를 걸은 사람은 우울증이 사라졌고
매일 5000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환 및 뇌졸중 예방효과가 있었고
매일 7000보를 걸은 사람은 골다공증 및 암을 예방할 수 있었고
매일 8000보를 걸은 사람은 고혈압 당뇨를 예방할 수 있었고
매일 10000보를 걸은 사람은 각종 대사증후군을 예방할 수 있었다!

 

대한민국사람이라면 꼭 봐야하는 질병 전조증상정리! #당뇨병 #심근경색 #뇌졸중 #우울증 #위암 #

 

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