반응형 초콜릿 견과류 과일1 [대한민국] 등산하기 좋은 계절, 가을 산행 안전수칙 6 등산하기 좋은 계절 가을입니다! 가을 산행 안전수칙에 대해 알아보아요. 1. 산을 오르기 전 준비운동은 필수! 등산에 앞서 15분 정도 스트레칭을 합니다! 부상을 입기 쉬운 목과 허리, 무릎, 발목 등을 중심으로 근육과 관절을 풀어주세요. 2. 든든한 가을 등산 복장 착용! 일교차가 큰 가을철에는 체온 유기할 수 있는 긴 옷을 입고, 낙엽으로 미끄러지기 쉬우므로 등산스틱이나 미끄럼 방지 기능이 있는 등산화를 신는 것이 좋습니다. 3. 산행 속도 일정하게, 휴식도 필수! 산행 시 일정한 속도를 유지하면서 디딜 곳을 잘 살펴 천천히 걷고 개인의 체력이나 산길의 형태에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 4. 고열량 비상식량과 충분한 수분 섭취! 충분한 수분 섭취로 탈수로 인한 사고를 예방하고 초콜릿이나 견과류, .. 2019. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
