체중관리라는 말 많이 들어보셨죠? 다이어트 뿐만 아니라 건강과 직결되는 문제이기 때문에 많은 사람들이 관심을 가지고 신경쓰는 부분이기도 해요. 하지만 바쁜 현대인에게 매일매일 몸무게를 재는 일이란 쉽지 않죠. 그래서 저는 스마트체중계를 추천드립니다. 이제는 핸드폰 어플로도 간편하게 내 몸상태를 체크할 수 있거든요. 그렇다면 어떤걸 사야할까요? 지금부터 제가 알려드릴게요~
체중계 어떤걸 골라야할까요?
체중계는 크게 두가지 종류로 나눌 수 있어요. 아날로그 방식과 디지털 방식이죠. 전자식 체중계는 말 그대로 숫자판 위에 올라서면 무게가 표시되는 방식이고, 후자의 경우엔 저울처럼 바늘이 왔다갔다하면서 무게를 재는 방식이에요. 이 중에서도 특히나 전자식 체중계는 다양한 브랜드들이 있고, 각각의 장단점이 존재하기 때문에 나에게 맞는 체중계를 고르기 위해서는 몇 가지 고려해야될 사항들이 있어요.
전자식 체중계 고를 때 주의사항은 뭐가 있을까요?
먼저 정확성입니다. 아무래도 우리 몸 상태를 정확히 파악하려면 오차범위가 적은 체중계를 고르셔야겠죠? 그런 의미에서 추천드리는건 인바디 시리즈입니다. 인바디 시리즈는 손잡이형 인바디라서 체성분 분석 시 더욱 정밀하게 측정이 가능하다는 장점이 있어요. 또한 0.01kg 단위로 미세한 변화까지도 캐치해서 보여주기 때문에 내 몸상태를 보다 객관적으로 판단할 수 있죠. 게다가 어플 연동을 통해서 체계적인 관리 및 데이터 누적 등 활용도도 높답니다.
또 디지털(전자식)방식을 추천드리는 이유는 우리집 바닥 재질마다 몸무게가 다르게 나올 수 있거든요. 예를들어 대리석 같은 경우엔 1kg차이가 날수도 있고, 나무바닥에선 2kg 차이가 날수있어요. 이럴때 정확한 수치를 알 수 있는건 디지털 방식이랍니다.
체중계 구매시 무엇을 중점적으로 봐야하나요?
가장 먼저 알아야할 점은 내가 원하는 용도가 무엇인지 정하는 거예요. 1)몸무게 재기 2)체지방률 계산하기 3)인바디 체크하기 4)BMI 지수 알아보기 5)근육량과 지방량 알기 6)기초대사량 구하기 7)골격근량과 체지방량 비교하기 8)내장지방지수(VFA)알기 9)신체나이 10)운동 후 변화보기 11)다이어트 목표 달성여부 보기 12)기타 등등 이렇게 목적이 다양한데 모든 항목을 충족시키는 체중계는 없으니깐 나에게 맞는 걸 선택해야해요.
체중계에서도 브랜드가 중요한가요?
사실 유명브랜드라고 해서 무조건 좋은건 아니예요. 예외적으로 인바디처럼 정확한 수치를 제공하는 고가의 스마트 체중계같은 경우엔 확실히 차이가 나지만, 단순하게 몸무게만 재려고 사는 저렴한 체중계라면 큰 차이는 없어요. 오히려 어설프게 비싼것보다는 적당한 가격선의 제품을 구매하시는게 좋아요.
정확한 수치를 알려주는 인바디 체중계는 어떤가요?
인바디 체중계는 체성분 분석기기 전문회사인 *인바디에서 만든 기계입니다. 신체 부위별 근육량, 체지방량, 수분량 등 상세한 정보를 제공하기 때문에 보다 체계적인 운동계획을 세울 수 있고 헬스장 같은 곳에서는 필수적으로 구비되어있는 기기이기도 해요. 다만 (짭)인바디로 출시되는 스마트체중계는 아무래도 정밀함이 떨어질 수 밖에 없습니다. 따라서 너무 맹신하면 안되고 그냥 참고용으로만 보는것이 좋습니다.
*인바디는 회사명이며, 체중계 종류가 아닙니다
인바디는 어떤 회사인가요?
인바디는 1996년 바이오스페이스(주) 라는 이름으로 설립되었습니다. 당시 국내 최초로 생체전기 임피던스법을 이용한 체성분 분석기를 개발하면서 주목받기 시작했는데요, 2000년 세계 최초로 손목형 혈압계를 출시했고, 2003년 미국 FDA 승인을 받으면서 본격적으로 해외시장 진출을 시작했습니다. 2005년 코스닥 상장 후 2007년 사명을 바이오스페이스에서 (주)인바디로 변경하였고, 2010년부터는 일본법인을 설립하며 글로벌 기업으로 도약하기 위한 발판을 마련했습니다. 2014년에는 전문가용 체성분 분석기 ‘인바디370’을 출시했으며, 2017년에는 웨어러블 기기 전용 애플리케이션 'InBody Band'를 출시하였습니다. 2018년에는 창립 25주년을 맞아 새로운 CI를 발표하였으며, 2019년에는 매출액 1,000억 원을 돌파했다고 합니다.
몸무게 잴때 주의사항이 있나요?
먼저 아침 공복 상태에서 재는것이 좋습니다. 그리고 화장실 다녀온 후 재면 0.5~1kg 까지 오차범위가 생길 수 있으니 유의하세요. 또한 운동 직후나 식사직후 등 몸속 수분량 변화로도 몸무게가 달라질 수 있으니 참고하시구요. 그리고 하루 중 저녁식사 이후 시간보다는 아침 기상 직후나 식사전에 재는 것이 제일 좋아요. 왜냐하면 자는 동안 에너지 소모가 거의 없고 소화기관도 활동을 안하기 때문에 살이 찌기 쉬운 상태이기 때문이랍니다. 마지막으로 발 위치에 따라서도 무게가 달라지니 평평한 곳에서 정확히 재보셔야 합니다.
스마트워치랑 연동해서 쓸 수 있나요?
네 물론이죠! 인바디로 체지방률 체크하시고 스마트워치로 심박수나 걸음수 같은 활동량 체크하시면서 운동하시면 더욱 효과적으로 관리하실 수 있답니다.
다이어트시 주의사항 있나요?
운동만큼 중요한것이 식단조절이라는건 다들 알고 계시죠? 아무리 열심히 운동해도 먹는양 조절 안하면 살 절대 안빠집니다. 특히 탄수화물 섭취 줄이시고 단백질 위주의 식사 하시는게 좋아요. 그리고 하루 물 2L이상 마시는 습관 들이시면 피부미용 뿐만 아니라 신진대사 촉진되서 다이어트에 도움됩니다.
배터리 수명은 왜 중요한가요?
보통 건전지 형태로 되어있는 스마트체중계는 AA사이즈 건전지 4개나 AAA사이즈 건전지 2개가 들어가는데요, 만약 교체시기를 놓치게 되면 전지액이 흘러나와 고장날 위험이 있답니다. 또한 충전지를 사용하는 스마트체중계 역시 방전될 경우 다시 충전해서 사용해야하므로 주기적으로 체크하시는게 좋습니다.
어디서 구매하면 저렴한가요?
쿠폰과 카드할인에 와우회원이라면 멤버쉽혜택까지 큰 쿠팡에서 구매하시면 엄청 저렴하게 구매가 가능합니다!
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*다이어트/체지방 및 체성분관리/벌크업을 목적으로 하신분들은
웬만하면 '인바디'체중계를 통해 체계적인 관리를 하시길 추천드립니다
저는 개인적으로 BMI 지수랑 골격근량/체지방량 보는게 재밌더라구요. 가끔가다보면 근육량이랑 체지방량이 비슷한 친구들이 있는데 그런친구들은 서로 경쟁하면서 살빼는데 도움이 많이 되더라구요. 여러분도 재미삼아 한번씩 보면서 동기부여 하는 건 어떨까요?
저같은 경우엔 운동하면서 매일매일 몸상태를 체크해야했기 때문에 좀더 정확한 데이터를 얻기위해 스마트체중계를 쓰고있는데요, 확실히 어플연동기능이 있어서 편리하긴 하더라구요. 특히 다이어트 하시는 분들이라면 더더욱 필수라고 생각됩니다.
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